Sleep Analytics

Entrena duro. Recupérate de forma más inteligente.

La única aplicación de sueño que conecta automáticamente tus entrenamientos con tu recuperación. Apple Watch + Garmin. Ciencia clínica del sueño.

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FEATURES

Métricas avanzadas de sueño y recuperación

Análisis de grado clínico diseñados para deportistas y personas que cuidan su salud

Puntuación del sueño

Una puntuación clínica que combina duración, eficiencia, fases y continuidad. Sigue las tendencias semana a semana.

Fases del sueño

Desglose detallado del tiempo en REM, Ligero, Profundo y Despierto. Comprende tu arquitectura de sueño y tus patrones de recuperación.

Seguimiento de VFC

La variabilidad de la frecuencia cardíaca durante el sueño es la señal más clara del estado de recuperación de tu sistema nervioso autónomo.

Puntuación de recuperación

Conecta tu carga de entrenamiento (CTL/ATL/TSB) con la calidad del sueño para darte una puntuación real de disposición para la siguiente sesión.

Eficiencia del sueño

Tiempo dormido frente a tiempo en cama. Identifica patrones de sueño fragmentado y su relación con el estrés del entrenamiento.

100% privado

Todo procesado localmente en tu iPhone. Sin cuenta en la nube, sin rastreo publicitario, sin compartir datos.

Sleep Analytics

Empieza a dormir de forma más inteligente esta noche

Disponible en el App Store. Sin cuenta necesaria.

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Preguntas frecuentes

¿Cómo se calcula la Puntuación del Sueño?
La Puntuación del Sueño combina ocho métricas clínicas con una fórmula transparente: duración del sueño (según recomendaciones por edad), eficiencia del sueño (tiempo dormido ÷ tiempo en cama), latencia de inicio del sueño, WASO (vigilia tras el inicio del sueño), porcentaje de sueño profundo, porcentaje de REM, tendencia de VFC nocturna y regularidad del sueño (SRI). Cada métrica se pondera de forma independiente para que puedas ver exactamente qué factor ha mejorado o reducido tu puntuación.
¿Qué es la VFC y por qué predice la recuperación?
La VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca) es la variación en milisegundos entre latidos durante el sueño. Una VFC nocturna más alta refleja un sistema nervioso autónomo bien recuperado y predice una mayor disposición para el entrenamiento. Sleep Analytics sigue tu tendencia de VFC de 7 días para que los valores atípicos de una noche no distorsionen la señal.
¿Cómo conecta Sleep Analytics los entrenamientos con la calidad del sueño?
La aplicación lee los datos de entrenamiento de tu Apple Watch o Garmin — concretamente CTL, ATL y TSB (Training Stress Balance) — y los correlaciona con tus métricas de sueño nocturno en una ventana móvil de 14 noches. Patrones como sesiones duras al final del día que reducen el REM, o días de resistencia intensa que mejoran el sueño profundo, emergen automáticamente después de dos semanas de datos.
¿Funciona Sleep Analytics sin Apple Watch?
El seguimiento básico de la duración del sueño y la hora de acostarse está disponible sin pulsera mediante los datos de movimiento del iPhone. Sin embargo, el desglose por fases (REM, Profundo, Ligero) y la VFC requieren Apple Watch Serie 4 o posterior con watchOS 9 o posterior.
¿Son privados mis datos de sueño?
Sí. Todos los datos — sesiones de sueño, importaciones de entrenamientos y puntuaciones — se procesan localmente en tu iPhone. No se necesita cuenta en la nube, no hay rastreadores publicitarios y no se envían datos a servidores externos.