Sleep Analytics

Entrena fort. Recupera't de manera més intel·ligent.

L'única aplicació de son que connecta automàticament els teus entrenaments amb la teva recuperació. Apple Watch + Garmin. Ciència clínica del son.

Explora les funcions AnalyticsZone
Download on the App Store
Sleep ScoreHRVRecovery
Solucions Run Swim Bike Walk Health SwimTrainer Padel

Screenshots

See Sleep Analytics in action

Real app screens for reviewing your sleep data.

Overview
Details
Trends

FEATURES

Mètriques avançades de son i recuperació

Anàlisi de grau clínic dissenyada per a esportistes i persones que cuiden la seva salut

Puntuació del son

Una puntuació clínica que combina durada, eficiència, fases i continuïtat. Segueix les tendències setmana a setmana.

Fases del son

Desglossament detallat del temps en REM, Lleuger, Profund i Despert. Entén l'arquitectura del teu son i els patrons de recuperació.

Seguiment de la VFC

La variabilitat de la freqüència cardíaca durant el son és el senyal més clar de l'estat de recuperació del teu sistema nerviós autònom.

Puntuació de recuperació

Connecta la teva càrrega d'entrenament (CTL/ATL/TSB) amb la qualitat del son per donar-te una puntuació real de disposició per a la propera sessió.

Eficiència del son

Temps dormit versus temps al llit. Identifica patrons de son fragmentat i la seva relació amb l'estrès de l'entrenament.

100% privat

Tot processat localment al teu iPhone. Sense compte al núvol, sense rastreig publicitari, sense compartir dades.

Sleep Analytics

Comença a dormir de manera més intel·ligent avui vespre

Disponible a l'App Store. Sense compte necessari.

Download on the App Store

Preguntes freqüents

Com es calcula la Puntuació del Son?
La Puntuació del Son combina vuit mètriques clíniques amb una fórmula transparent: durada del son (segons les recomanacions per edat), eficiència del son (temps dormit ÷ temps al llit), latència d'inici del son, WASO (vigília després de l'inici del son), percentatge de son profund, percentatge de REM, tendència de VFC nocturna i regularitat del son (SRI). Cada mètrica es pondera de manera independent perquè puguis veure exactament quin factor ha millorat o reduït la teva puntuació.
Què és la VFC i per què prediu la recuperació?
La VFC (variabilitat de la freqüència cardíaca) és la variació en mil·lisegons entre batecs durant el son. Una VFC nocturna més alta reflecteix un sistema nerviós autònom ben recuperat i prediu una major disposició per a l'entrenament. Sleep Analytics segueix la teva tendència de VFC de 7 dies perquè els valors atípics d'una nit no distorsionin el senyal.
Com connecta Sleep Analytics els entrenaments amb la qualitat del son?
L'aplicació llegeix les dades d'entrenament del teu Apple Watch o Garmin — concretament CTL, ATL i TSB (Training Stress Balance) — i les correlaciona amb les teves mètriques de son nocturn en una finestra mòbil de 14 nits. Patrons com sessions intenses al vespre que redueixen el REM, o dies de resistència intensa que milloren el son profund, emergeixen automàticament després de dues setmanes de dades.
Funciona Sleep Analytics sense Apple Watch?
El seguiment bàsic de la durada del son i l'hora d'anar a dormir és disponible sense rellotge intel·ligent a través de les dades de moviment de l'iPhone. No obstant, el desglossament per fases (REM, Profund, Lleuger) i la VFC requereixen Apple Watch Sèrie 4 o posterior amb watchOS 9 o posterior.
Són privades les meves dades de son?
Sí. Totes les dades — sessions de son, importacions d'entrenaments i puntuacions — es processen localment al teu iPhone. No cal cap compte al núvol, no hi ha rastrejadors publicitaris i no s'envien dades a servidors externs.