Calculadora de Cadencia a METs

Calcule el gasto energético estimado (METs) y la intensidad a partir de su cadencia de caminata utilizando la ecuación validada de Moore (2019, estudio CADENCE-Adults, R²=0,87).

Calcular METs desde la Cadencia

ppm

Encontrar Cadencia para METs Objetivo

METs

Tabla de Referencia: Cadencia → METs

Cadencia (ppm) METs Intensidad kcal/min (70 kg)
60 2,0 Muy Ligera 2,3
80 2,5 Ligera 2,9
100 3,0 Moderada (umbral) 3,5
110 4,1 Moderada-Enérgica 4,8
120 5,3 Vigorosa-Enérgica 6,2
130 6,6 Vigorosa (umbral) 7,7
140 7,8 Muy Vigorosa 9,1

Metodología

Ecuación de Moore (2019)

METs = 0,0219 × Cadencia (ppm) + 0,72

Validación:
  - Estudio: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
  - Muestra: 156 adultos, edades 21-85
  - R² = 0,87 (correlación fuerte)
  - Umbral 100 ppm: 3,0 METs (sensibilidad 86%, especificidad 89,6%)
  - Umbral 130 ppm: 6,0 METs (sensibilidad 81,3%, especificidad 84,7%)

Conversiones:

  • VO₂ (ml/kg/min): METs × 3,5
  • Calorías (kcal/min): METs × 3,5 × peso corporal (kg) / 200

Evidencia y método editorial

AnalyticsZone explica modelos publicados de ciencia del deporte, muestra fórmulas y supuestos y enlaza fuentes primarias o autorizadas para poder verificar el método.

Autor: — fundador de onmedic (Barcelona), desarrollando sistemas de eHealth desde 2000.

Calculadora Cadencia a METs - Calculadora Intensidad

Calculadora de cadencia GRATUITA usando la ecuación de Moore. Convertir pasos/min a MET, clasificación de intensidad, gasto calórico. 100 spm = 3 MET.

  • 2026-02-05
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  • Bibliografía